Мы проводим большую часть жизни в экранах компьютера и мобильного телефона. Обратная сторона цифровизации в том, что гаджеты оказывают негативное влияние не только на зрение, но и на общее состояние организма, а особенно – на нервную систему человека.  Если вы чувствуете, что стали сильнее утомляться, предлагаем попробовать цифровой детокс. 

Цифровой детокс – это временный сознательный отказ от использования различных устройств, а также от переизбытка информации. Рекомендуется начать хотя бы с утренних и вечерних ритуалов. Попробуйте отложить телефон за час до сна и не брать его в руки час после пробуждения. Эффект не заставит себя долго ждать, и вскоре вы почувствуете, что ваш сон стал спокойнее, а утро более продуктивным. 

Если же вы решились провести полноценный цифровой детокс мы приготовили для вас несколько советов. Итак, как же провести цифровой детокс правильно, с максимальной пользой для самочувствия? 

Первое, что нужно сделать – это, конечно же, отпустить свой телефон и другие гаджеты на некоторое время. Используйте телефон только для экстренных  звонков, а лучше – отключите его. Первое время вы будете чувствовать себя неуютно, и желание погрузиться в информационную повестку будет казаться непреодолимым. С этим ощущением поможет справиться медитация или прогулка на свежем воздухе. 

Второе — обеспечьте новый доступ дофамина — гормона удовлетворения и радости. Дело в том, что проводя время за бесцельным скроллингом ленты в соцсетях, вы получаете так называемый “дешевый дофамин”. Со временем мозг привыкает к тому, что дофамин достается ему легко, тем самым лишая нас мотивации прилагать физические или эмоциональные усилия. Самыми эффективными способами получения качественного дофамина являются физические нагрузки и освоение нового хобби. Выбирайте занятия по душе, и ваш детокс пройдет с еще большей пользой для организма и самочувствия. 

И третье, помните, что цифровой детокс — это не ограничение свободы, а возможность уделить свое время чему-то более важному. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг, наблюдайте за собой и своим самочувствием. 

Желаем успехов!